Mesurer et comprendre notre état d’esprit pour nous former et nous auto-coacher
La question aujourd’hui de savoir si on se sent bien parait inutile et sans intérêt mais notre cerveau et notre égo nous jouent souvent des tours. Les neurosciences nous aident à voir les secrets cachés.
Vous vous sentez affreusement mal, vous stressé(e), tendu(e)… Bref on connaît tous ces états ! Quelle est l’émotion qui en est la cause ? La tristesse, la colère, la culpabilité, la honte ? Prendre conscience de son état interne est la clé. C’est aussi simple que ça. Ca semble stupide, trop simple, pour certains peut-être que c’est même absurde. Quoi qu’il arrive, vous avez le droit de ne pas être d’accord, à vous de voir. Dans une étude récente effectuée par résonance magnétique appelée « mettre des mots sur nos ressentis », des participants devaient observer des images de personnes ayant des expressions faciales liées à certaines émotions. De manière prévisible, l’amygdale de chacun des participants s’activait en fonction des émotions véhiculées par les images. Par la suite, quand on a demandé aux participants de nommer l’émotion en question, les scientifiques on parfaitement vu grâce à l’IRM que la partie du cortex préfrontal ventrolatéral activé par le fait de nommer l’émotion réduisait l’activité de l’amygdale – partie du cerveau qui s’active en cas de danger, ou d’imprévu. Elle semble moduler toutes nos réactions à des événements qui ont une grande importance pour notre survie-.
En d’autres mots, la prise en compte consciente des émotions réduit leur impact.
